Účinky a výhody saunování
Saunování není jen společenská událost, při které si prohřejete zmrzlé nohy a popovídáte s přáteli. Výhod má celou hromadu. Pojďte mrknout na ty nejpádnější:
- Detoxikace organismu: Sauna podporuje detoxikaci těla tím, že zlepšuje krevní oběh a urychluje vylučování toxinů potem.
- Nakopnutí imunity: Pravidelné střídání horkých a studených fází posiluje imunitní systém, což vede k lepší odolnosti proti nemocem.
- Podpora kardiovaskulárního systému: Sauna snižuje krevní tlak, což prospívá celému kardiovaskulárnímu systému a zlepšuje zdraví srdce. Pravidelné saunování navíc snižuje riziko mrtvice..
- Lepší psychická pohoda: Sauna pomáhá snížit stres a napětí, díky čemuž má pozitivní vliv na psychické zdraví. Také stimuluje produkci endorfinů, které pomáhají zlepšit náladu a snížit symptomy deprese, zvláště v zimních měsících.
- Regenerace těla: Pobyt v sauně je ideální pro regeneraci svalů po fyzické námaze i ke zmírnění bolesti kloubů.
- Zlepšení stavu pokožky: Sauna podporuje krevní oběh a tvorbu kolagenu – pokožka působí mladším a vitálnějším dojmem.
TIP: Že byste se o saunování chtěli dozvědět ještě více podrobností? Zajděte do saunového světa a dejte si drink a konzultaci se saunérem, který vám odpoví na vše, co vás zajímá. Třeba vysvětlí nejčastější chyby při saunování, které lidé dělají.
Jak často chodit do sauny?
Abyste pocítili pozitivní účinky saunování, doporučuje se navštěvovat saunu aspoň 1× týdně. Ještě lepší je pak zaskočit 2–4×. Častěji to ale už nepokoušejte, při pocení z těla vyplavujete minerální látky a kdybyste tomu čelili denně, mohlo by to tělo zbytečně vyčerpat.
Jak dlouho v sauně pobýt?
Řiďte se vlastním pocitem a nenuťte se do něčeho, co vám není příjemné. Obecně se doporučují 3–4 saunovací cykly během jedné návštěvy. Tedy prohřátí a následné ochlazení ve sprše a ochlazovacím bazénku. Jeden takový cyklus trvá okolo 10–20 minut. Ale začněte klidně kratšími. Je to vaše tělo, tak ho poslouchejte.
A co saunování v létě?
Saunování je celoroční záležitost, nemusíte čekat na zimní měsíce. V létě vám návštěva sauny pomůže k lepší termoregulaci, díky čemuž budete lépe zvládat teplotní změny a také se méně potit za běžného provozu.
TIP: Letní měsíce lákají k pobytu v přírodě, co spojit třeba takový pobyt v tree housu s pořádnou dávkou saunování a relaxu ve vířivce? Bydlet budete v korunách stromů, kde není elektřina, zato tam je cedrová sauna a vířivka, kterou budete mít jen pro sebe.
Etiketa a pravidla saunování – jak se chovat v sauně?
Sauna je o relaxaci a pohodičce – abyste si ji užili naplno nejen vy, ale také vaši spolusaunující, je dobré znát pár pravidel, jak se chovat. Co v sauně dělat a co rozhodně nedělat?
- Za prvé, zapomeňte na plavky! Jediná správná varianta je saunování bez plavek. Můžete se ale klidně zabalit do ručníku nebo prostěradla.
- Prostěradlo vždy dejte i pod sebe – chráníte tím povrch sauny i sebe.
- Rozhodně nezapomeňte na sprchu před tím, než se vydáte pořádně vypotit. Tím ze sebe odstraníte pot, nečistoty i kosmetiku a pomůžete v sauně udržet pořádek.
- Při vstupu a výstupu do sauny si pospěšte. Ať zbytečně nevyvětráte teplo ostatním.
- Dalším důležitým bodem je hluk. Pokud nevyužíváte služeb privátní sauny, omezte povídání na minimum – pokud nevydržíte potichu, ideálně aspoň šeptejte. Přeci jen si do sauny chodí lidé odfrknout, ne poslouchat cizí drby.
- Respektujte osobní prostor ostatních. Pokud je v sauně narváno, počkejte a nesnažte se za každou cenu vměstnat na pár volných centimetrů, které vedle sebe mají ostatní účastníci.
- Mrkněte na pravidla sauny. Každá sauna může mít ještě vlastní pravidla, která byste měli respektovat. Jen tak se saunování stane příjemným relaxačním zážitkem pro všechny zúčastněné.
TIP: Chcete si užít saunování o samotě? Vyrazte do privátního spa s finskou saunou a vířivkou pro 4 osoby, kde s vámi nebude nikdo cizí. Ideální jako dvojité rande.
Co je to finská sauna a jaké jsou rozdíly oproti ostatním saunám?
Když se řekne sauna, většina lidí si představí finskou saunu – a to právem. Je to klasika, kterou si zamilovali lidé po celém světě. Finská sauna je typická vysokou teplotou, která se pohybuje mezi 80 a 100 °C. Ale nenechte se vyděsit! I když to zní jako pekelná výheň, díky nízké vlhkosti (10–20 %) je teplo příjemné a snesitelné.
Další druhy sauny
Určitě jste slyšeli pojem parní sauna. Ona to vlastně není tak úplně sauna, ale jedná se o parní lázeň – teploty se pohybují okolo 30–90 °C a vlhkost pak mezi 30–100 %. Oceníte ji při úlevě od astmatu nebo častých zánětů průdušek, stejně tak je oblíbená při revmatických obtížích.
Takovým kompromisem mezi parní a finskou saunou je bio sauna. Teploty jsou mírnější, kolem 50–60 °C, a vlhkost je vyšší než ve finské, ale nižší než v parní sauně.
Mezi další oblíbené typy patří infrasauna. Tady se používá infračervené záření, které prohřívá tělo přímo, aniž by bylo nutné ohřívat vzduch. Teplota v infrasauně se pohybuje kolem 40–60 °C, a díky tomu je vhodná i pro lidi, kteří hůře snášejí extrémní teploty. Vhodná je pak třeba i pro osoby s křečovými žilami, pro které je finská sauna příliš velkou zátěží.
Chcete vyzkoušet všemožné druhy saun na vlastní kůži?
Stavte se na partnerský spa rituál, po kterému budete mít ještě 2hodinový vstup do saunového světa, kde najdete rovnou 19 různých prohříváren.
Třeba takovou apisaunu, která kombinuje účinky infrasauny se včelími produkty, tam ale nenajdete. Doporučujeme zážitkovou apiterapii, kde vás kromě sauny čeká ještě masáž a relaxace na úlech.
Tak co, kdy vyrazíte prohřát tělo a užít si benefity tohoto zaslouženého odpočinku?
