Efekty i korzyści korzystania z sauny
Kąpiel w saunie to nie tylko spotkanie towarzyskie, podczas którego można ogrzać zmarznięte stopy i porozmawiać z przyjaciółmi. Niesie ze sobą cały szereg korzyści. Przyjrzyjmy się najważniejszym z nich:
WSKAZÓWKA: Chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej na temat sauny? Udaj się do Sauna World i zamów drinka oraz konsultację z terapeutą sa uny, który odpowie na wszystkie Twoje pytania. Wyjaśni on na przykład najczęstsze błędy popełniane przez osoby korzystające z sauny.
Jak często powinienem chodzić do sauny?
Aby odczuć pozytywne efekty korzystania z sauny, zaleca się odwiedzanie jej co najmniej raz w tygodniu. Jeszcze lepiej jest chodzić 2-4 razy. Nie należy jednak robić tego częściej, ponieważ pocenie się powoduje wypłukiwanie minerałów z organizmu i jeśli będziesz się z tym zmagać codziennie, może to niepotrzebnie zubożyć Twój organizm.
Jak długo przebywać w saunie?
Kieruj się własnymi odczuciami i nie zmuszaj się do czegoś, z czym nie czujesz się komfortowo. Ogólnie zaleca się 3-4 cykle sa uny podczas jednej wizyty. Oznacza to rozgrzanie się, a następnie ochłodzenie pod prysznicem i w basenie chłodzącym. Jeden taki cykl trwa około 10-20 minut. Zacznij jednak od krótszych. To Twoje ciało, więc słuchaj go.
A co z sauną latem?
Z sauny można korzystać przez cały rok, nie trzeba czekać na zimowe miesiące. Chodzenie do sauny w lecie pomoże ci lepiej termoregulować, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej radzić sobie ze zmianami temperatury, a także mniej się pocić podczas normalnego użytkowania.
WSKAZÓWKA: Miesiące letnie zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu, więc co powiesz na połączenie pobytu w domku na drzewie z dobrą dawką relaksu w saunie i jacuzzi? Będziesz mieszkać w koronach drzew, gdzie nie ma elektryczności, ale jest cedrowa sauna i jacuzzi, które będziesz mieć tylko dla siebie.
Etykieta i zasady korzystania z sauny - jak zachowywać się w saunie?
Sauna to przede wszystkim relaks i odprężenie - aby w pełni cieszyć się nią, nie tylko ty, ale i twoi współsaunowicze, dobrze jest znać kilka zasad dotyczących tego, jak należy się w niej zachowywać. Co robić, a czego nie robić w saunie?
- Przede wszystkim zapomnij o stroju kąpielowym! Jedyną właściwą opcją jest saunowanie bez stroju kąpielowego. Możesz jednak owinąć się ręcznikiem lub prześcieradłem.
- Zawsze podkładaj prześcieradło pod siebie - chroni to powierzchnię sauny i Ciebie.
- Nie zapomnij wziąć prysznica, zanim zaczniesz się porządnie pocić. Pozwoli to usunąć pot, brud i kosmetyki oraz pomoże utrzymać porządek w saunie.
- Wchodząc i wychodząc z sauny należy się spieszyć. Nie pozwól, aby ciepło niepotrzebnie doskwierało innym.
- Kolejną ważną kwestią jest hałas. O ile nie korzystasz z prywatnej sauny, ogranicz rozmowy do minimum - jeśli nie możesz znieść ciszy, najlepiej przynajmniej szeptem. W końcu ludzie chodzą do sauny, aby się zrelaksować, a nie słuchać plotek innych osób.
- Szanujprzestrzeń osobistą innych. Jeśli sauna jest zatłoczona, poczekaj i nie próbuj za wszelką cenę wcisnąć się na kilka centymetrów, które inni uczestnicy mają obok siebie.
- Zapoznaj się z regulaminem sauny. Każda sauna może mieć własne zasady, których należy przestrzegać. Jest to jedyny sposób, aby czas spędzony w saunie był przyjemnym relaksującym doświadczeniem dla wszystkich zaangażowanych.
WSKAZÓWKA: Chcesz cieszyć się sesją w saunie w samotności? Udaj się do prywatnego spa z sauną fińską i jacuzzi dla 4 osób, gdzie nikt nie będzie dla Ciebie obcy. Idealne rozwiązanie na podwójną randkę.
Czym jest sauna fińska i czym różni się od innych saun?
Kiedy mówisz sauna, większość ludzi myśli sauna fińska - i słusznie. To klasyk, który pokochali ludzie na całym świecie. Sauna fińska charakteryzuje się wysoką temperaturą, która waha się między 80 a 100°C. Ale nie daj się odstraszyć! Chociaż brzmi to jak piekło, niska wilgotność (10-20%) sprawia, że ciepło jest przyjemne i znośne.
Inne rodzaje sauny
Prawdopodobnie słyszałeś termin sauna parowa. W rzeczywistości nie jest to sauna, ale łaźnia parowa - temperatura wynosi około 30-90°C, a wilgotność 30-100%. Docenisz ją za ulgę w astmie lub częstym zapaleniu oskrzeli, jest również popularna w przypadku dolegliwości reumatycznych.
Pewnego rodzaju kompromisem pomiędzy sauną parową a fińską jest bio sauna. Panuje w niej łagodniejsza temperatura, około 50-60°C, a wilgotność jest wyższa niż w saunie fińskiej, ale niższa niż w saunie parowej.
Inne popularne rodzaje saun to infrasauna. W tym przypadku promieniowanie podczerwone jest wykorzystywane do bezpośredniego ogrzewania ciała bez konieczności podgrzewania powietrza. Temperatura w saunie na podczerwień wynosi około 40-60°C, co sprawia, że jest ona odpowiednia dla osób, którym trudniej jest tolerować ekstremalne temperatury. Jest również odpowiednia dla osób z żylakami, dla których sauna fińska jest zbyt dużym obciążeniem.
Chcesz wypróbować wszystkie rodzaje sauny dla siebie?
Wpadnij na partnerski rytuał spa, po którym otrzymasz dodatkowe 2 godziny dostępu do Świata Saun, gdzie znajdziesz 19 różnych rozgrzewek.
Ale nie znajdziesz takiej apisauny, która łączy działanie sauny na podczerwień z produktami pszczelimi. Polecamy doświadczalną terapię, w której oprócz sauny można skorzystać z masażu i relaksu na pszczelich ulach.
Więc kiedy zamierzasz rozgrzać swoje ciało i cieszyć się korzyściami płynącymi z tego zasłużonego odpoczynku?
