Harmonie těla a mysli

Ovládněte svůj dech

Při delším pobytu ve stresu tělo přepne do režimu bojuj a uteč. Nervový systém ovládne jedna ze dvou hlavních složek: tzv. sympatikus, zodpovědný za zvládání stresu. Vy se ale potřebujete naopak uklidnit, dostat do nadvlády tzv. parasympatikus. To jde nejsnáz skrz dech. Jednoduché pravidlo říká, že v krizi by měl být náš výdech delší než nádech. Tím tělo rychle zklidníte. 

Co dalšího funguje? To se dozvíte třeba na kurzu správného dýchání pro uvolnění a osvěžení. Na práci s dechem ale stojí i spousta dalších přístupů, třeba jóga nebo Wim Hofova metoda.

Meditace a hudba zklidní tělo i roztěkané myšlenky

Mysleli jste, že meditace je jen pro mnichy? Vůbec ne, praktikují ji sportovci i vrcholoví manažeři. Má totiž nedocenitelné účinky. Jak na ni? Jedním ze základních postupů je prostě si sednout a nechat myšlenky plynout. I když to zní snadno, skoro nikomu to nejde hned a samo od sebe.

Nejrychleji vás do praxe dostane ta vedená, třeba gongová meditace nebo védská meditace. Naučíte se různé relaxační techniky, které pak zapojíte kdykoli a kdekoli. Takový meditační zážitek je i skvělý dárek, se kterým darujete radost i pohodu.

Je vám blízká hudba? Vyzkoušejte sound healing, neboli terapii hudbou. Skvěle funguje třeba hudba tibetských mís, nebo vyzkoušejte různé léčivé nástroje ve zvukových lázních. Případně mrkněte i na další hudební zážitky, které na Adropu nabízíme.

Relaxačním cvičením ke zdraví: Od jógy po Tai-chi

Pohyb je pro život stejně důležitý jako zdravé jídlo nebo spánek. A tím nemyslíme náročné sporty, kde se zpotíte až za ušima. Naopak. Do psychické i fyzické formy vás dostane i vědomý pomalý pohyb. Vyrazte třeba na Vysočinu na setkání s jógou a Tai-chi nebo jednodenní seminář cvičení Tai-chi a Čchi Kung.

Když bude vaše tělo i mysl v harmonii, půjde vám všechno líp. Tak na co čekáte? Zážitkové dárky s pořádnou dávkou oddechu už čekají.