Dopřejte si odpočinek v přírodě s časem na pořádnou meditaci
Pobyt v přírodě dobije baterky i těm největším nervákům. Když se necháte hladit slunečními paprsky a zaposloucháte se do zvuků lesa, na stres už místo nezbyde, jen to zkuste. Pobyt v přírodě je skvělý i na digitální detox. Pokud se vydáte na horský výšlap, pomůže vám v tom i signál, který je výrazně slabší, než jste zvyklí.
Do přírody ale nemusíte nutně jen za výšlapy do kopců, klidně si jen vezměte piknikovou deku, košík naplněný dobrotami a oddechněte si v parku. A kdyby nestačil jeden den, vyzkoušejte i jeden z netradičních pobytů, kde se ubytujete v korunách stromů, nebo budete nocovat ve vymazleném glampingovém stanu, který nabízí veškerý komfort moderního ubytování, akorát to máte do přírody doslova pár kroků. Ten klídek vyloženě vybízí k vypnutí telefonu i hlavy.
A jak se do meditace vlastně pustit?
- Najděte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit.
- Pohodlně se usaďte, myslete na to, aby vás po chvilce nezačalo nic bolet, to si pak meditaci moc nevychutnáte.
- Nastavte si časovač. Pro začátek stačí pár minutek, ono se to nezdá, ale na nic nemyslet je fuška. Jen pozor, ať u něho nemáte nepříjemné zvonění, které vás z meditace vytrhne poměrně nevybíravě.
- Zavřete oči a dýchejte klidně. Nechte myšlenky plavat a soustřeďte se pouze na dech.
- Přijměte své myšlenky. Nebojte, je úplně v pořádku, že vám v hlavě budou vyskakovat myšlenky, nedělejte si z nich těžkou hlavu, prostě je berte jako součást procesu a mysl zase nasměřujte k dechu.
- Meditaci ukončete postupně. Než otevřete oči, zarozjímejte si nad tím, jak se cítíte.
Zkuste adrenalinové zážitky, se kterými jste tady a teď
Meditace není nic pro vás? Zkuste adrenalinové zážitky, při kterých vám myšlenky nebudou nikde lítat. Jsou totiž tak našlápnuté akcí, že vám na nějaké přemítání nad životem nezbyde čas.
Co je adrenalin a jaké má účinky?
Než se do toho pustíme po hlavě, pojďte vlastně zjistit, co to ten adrenalin je a jak v těle funguje. Ve zkratce se jedná o hormon vylučovaný nadledvinami a připravuje tělo na útok nebo útěk. Díky němu dokážete podat extrémní výkony a překonat sami sebe. Zvýší se vám tepovka i tlak, rozšíří se dýchací cesty a tělo mobilizuje energii, abyste nastálou situaci zvládli.
A jak vlastně funguje adrenalin na vyčištění hlavy?
Při extrémních zážitcích přechází mozek do stavu vysoké ostražitosti – soustředíme se na současnou výzvu a na starosti nezbyde prostor. Jakmile pak tenhle zápřah skončí, vyplaví se do těla endorfiny a dostaneme odměnu v podobě euforie a dobrého pocitu, že jsme to zvládli. Stejně tak se sníží hladina stresu. Je to tak trošku droga.
Vyrazte za adrenalinem bez obav
Nebojte, i adrenalinové aktivity se dají dělat bezpečně, kromě pořádně rozbušeného srdce a očí navrch hlavy vám nic nehrozí. Teď si jen stačí vybrat, jestli se chcete vyřádit ve vzduchu, na vodě, nebo jste radši nohama na zemi.
Mezi naprostou špičku adrenalinových sportů patří bungee jumping – zrovna ten z 62 m vysokého mostu u Chomutova si skočil pro zlato v anketě Zážitek roku 2023. Kdybyste chtěli mít hlavu v oblacích, určitě nevynechte tandemový seskok padákem, který nabízí až minutu volného pádu rychlostí 200 km/h.
Pro zemní živly pak doporučujeme třeba extrémní jízdu na čtyřkolce, bláto budete mít až za ušima, na to vsadíme boty! Hladina adrenalinu stoupne na maximum ve všech případech.
Zaskočte do wellness a nechte starosti odplout
Uvolněná mysl jde ruku v ruce s fyzickou pohodou. No a kde jinde se pořádně uvolnit, než při pořádném wellness zážitku? Wellness relax si můžete užít na pár hodin, případně se vydat na vícedenní pobyt, po kterém na starosti nezbyde prostor. Aby ne, když o vás bude postaráno jako o šlechtice.
Pokud vás trápí citlivá pokožka nebo nepříjemnosti v podobě ekzému nebo akné, určitě si běžte oddechnout do konopných lázní na Šumavě. Budete odpočívat v konopné lázni, která si poradí téměř se všemi kožními neduhy. Na kožní problémy jsou vhodné ale i pivní lázně. Tam navíc do ruky dostanete půllitr a můžete si během relaxu čepovat pivko podle chuti. Neomezeně.
Najděte si koníček, který vás pohltí
Jeden z nejefektivnějších způsobů, jak si vyčistit hlavu a udržet si duševní rovnováhu, je nalezení koníčku, který vás chytne.
Sport a koníčky obecně stimulují uvolňování endorfinů považovaných za hormony štěstí, a pomáhají tak snižovat úroveň stresu a úzkostí. Když se totiž soustředíte na nějakou činnost, která vás pohlcuje, může si vaše mysl konečně oddechnout od nekonečného kolotoče myšlenek a starostí. To vede nejen k okamžitému pocitu spokojenosti, ale může zlepšit celkovou duševní pohodu i v dlouhodobém horizontu.
A že nevíte, co zkusit?
Co třeba lezení? Zapojíte celé tělo, potrénujete rovnováhu a když se vydáte do skal, užijete si i parádní výhledy po zaslouženém výstupu. Nejprve ale absolvujte kurz pod vedením profíka, ať se místo vyčištění hlavy nerozlámete.
S Adropem si můžete ale vyzkoušet hromadu dalších koníčků – od herectví přes výrobu šperků až třeba po jachting. A i když se třeba nenajdete hned, minimálně si vytvoříte parádní vzpomínky a naučíte se něco nového.
Tak už víte, jak hodíte stres za hlavu?
