Harmonie von Körper und Geist

noch Zeit haben, etwas dagegen zu tun. Und es ist ganz einfach und angenehm.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Atem

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter Stress stehen, schaltet Ihr Körper in den Kampf- und Fluchtmodus. Das Nervensystem wird von einer der beiden Hauptkomponenten dominiert: dem so genannten sympathischen Nervensystem, das für die Stressbewältigung zuständig ist. Sie hingegen müssen sich beruhigen, um den so genannten Parasympathikus in den Griff zu bekommen. Das geht nicht einfach über den Atem. Eine einfache Faustregel besagt, dass in einer Krise das Ausatmen länger sein sollte als das Einatmen. Das wird den Körper schnell beruhigen.

Was funktioniert sonst noch? Das können Sie in einem Atemkurs zur Entspannung und Erfrischung herausfinden. Es gibt aber auch viele andere Ansätze zur Atemarbeit, wie Yoga oder die Wim-Hof-Methode.</p

Meditation und Musik beruhigen den Körper und lenken die Gedanken ab

Dachten Sie, Meditation sei nur etwas für Mönche? Ganz und gar nicht, sie wird von Sportlern und Spitzenmanagern gleichermaßen praktiziert. Sie hat sogar unschätzbare Wirkungen. Wie man es macht? Eine der grundlegenden Techniken besteht darin, sich einfach hinzusetzen und die Gedanken fließen zu lassen. Obwohl es sich einfach anhört, schafft es fast niemand auf Anhieb und von selbst.

Der schnellste Weg, um in die Praxis einzusteigen, ist eine geführte Meditation, z. B. eine Gongmeditation oder eine schwedische Meditation. Sie erlernen verschiedene Entspannungstechniken, die Sie dann jederzeit und überall anwenden können.

Liegt Ihnen Musik am Herzen? Versuchen Sie es mit Klangheilung oder Musiktherapie. Die tibetische Klangschalenmusik zum Beispiel funktioniert hervorragend, oder probieren Sie verschiedene Heilinstrumente in Klangbädern aus.

Entspannungsübungen für die Gesundheit: Von Yoga bis Tai-Chi

Bewegung ist für das Leben genauso wichtig wie gesunde Ernährung oder Schlaf. Und damit meinen wir keinen anstrengenden Sport, bei dem man hinter den Ohren schwitzt. Ganz im Gegenteil. Bewusste, langsame Bewegung bringt Sie in geistige und körperliche Form. Kommen Sie in die Highlands zu einer Yoga- und Tai-Chi-Sitzung oder einem eintägigen Tai-Chi- und Qi Gong-Seminar.