Warum haben Menschen Höhenangst?
Generell kann die Höhenangst als natürlicher und adaptiver Mechanismus betrachtet werden, der den Menschen davor bewahrt, sich potenziell gefährlichen Situationen auszusetzen. Ein natürlicher Respekt ist daher im Hinblick auf die Langlebigkeit durchaus wünschenswert.
Wir sprechen natürlich nicht von Angst, die Sie in Ihren normalen Aktivitäten einschränkt. Eine solche Angst kann durch ein unangenehmes Erlebnis (z. B. einen Unfall) ausgelöst werden, oder es kann sich um ein erlerntes Verhalten handeln, bei dem Sie die Angst aus den Verhaltensmustern Ihrer Familie oder geliebten Menschen übernommen haben. Nicht zuletzt kann eine unangemessene Höhenangst auch durch ein Ungleichgewicht von chemischen Stoffen im Gehirn verursacht werden, das zu einer erhöhten Neigung zu Furcht und Angst führt.
Der erste Schritt zur Überwindung: Lernen Sie Ihre Ängste kennen
Der erste Schritt zur Überwindung von Höhenangst (oder der damit einhergehenden Flugangst) besteht darin, zu verstehen, was diese Angst auslöst. Haben Sie Angst vor dem Fallen? Haben Sie Angst, die Kontrolle zu verlieren? Oder ist es das Schwindelgefühl beim Blick nach unten? Sich der spezifischen Aspekte Ihrer Angst bewusst zu werden, kann der Schlüssel zu deren Bewältigung sein.
Je nach Ausmaß der Angst ist es dann sinnvoll, zu bestimmen, welche Lösung für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie wirklich eine Phobie haben, die Sie (noch) nicht unter Kontrolle haben, sollten Sie sich für eine Therapie entscheiden und den Rat eines Fachmanns befolgen. Wenn Ihre Höhenangst Sie nur einschränkt und kein Trauma verursacht, können Sie sie selbst in den Griff bekommen. Es liegt an Ihnen, ob Sie einen Schritt nach dem anderen machen oder ob die Expositionstherapie, bei der Sie Ihrer Vogelscheuche in die Augen sehen, die Oberhand gewinnt.
Bekämpfen Sie Ihre Angst in der virtuellen Realität
Sie müssen nicht gleich einen Fallschirmsprung machen, um Ihre Höhenangst zu überwinden. Die virtuelle Realität ist eine großartige Möglichkeit, die Angst zu bekämpfen, indem Sie sie in einer völlig sicheren Umgebung erleben können.
Sie müssen die virtuelle Realität nicht gleich kaufen, sondern können sie für ein paar Tage zu Hause ausleihen. Unter den 25 Spielen findest du Spiele wie The Climb, bei dem du Klippen auf verschiedenen Kontinenten erklimmst, oder du kannst mit Rush Basejumping ausprobieren.
Im Windkanal in Prag können Sie auch die virtuelle Realität auf Ihre Augen übertragen. Hier können Sie über Manhattan gleiten oder mit dem Fallschirm über der spanischen Küste abspringen.
Versuchen Sie Erlebnisse, die völlig sicher sind
Wenn Sie Ihre Höhenangst in der realen Welt bekämpfen wollen, empfehlen wir Ihnen eine Fahrt mit einem Sightseeing-Ballon. Sie fliegt langsam und bietet so schöne Aussichten, dass Sie Ihre Angst vergessen könnten (Anmerkung des Autors: Ich habe selbst Höhenangst, und obwohl ich die Ballonfahrt etwas adrenalingeladener fand als andere, ist das Erlebnis so entspannend, dass die Angst bald nachlässt und man Zeit zum Genießen hat).
Um Ihre Höhenangst zu überwinden, sollten Sie auch mit dem Klettern beginnen. Sie müssen sich nicht gleich an den Felsen begeben, wo die Gefahr größer und sehr real ist. Das Klettern an einer künstlichen Wand ist absolut sicher (wenn du mit jemandem gehst, der dir alles beibringt, oder in einen Kletterkurs investierst) und du kannst deine Ängste schrittweise überwinden. Sie müssen nicht gleich bis ganz nach oben klettern, sondern nur so gut Sie können.
Mit jedem weiteren Ausflug wächst das Vertrauen, und mit der Zeit wirst du dich an die Höhe gewöhnen oder dich zumindest nicht mehr so aufregen wie am Anfang (Anmerkung des Autors: Ich habe geweint, als ich das erste Mal die Wand hochgeklettert bin, und jetzt ist es vier Jahre her, und ich bin an der Wand gebacken. Die Angst ist zwar nie ganz verschwunden, aber sie lähmt mich nicht).
Alternativ können Sie es mit Bouldern versuchen, einer der beliebtesten Formen des Kletterns im Moment - die Wand ist niedriger und Sie fallen in das weiche Material. Manchmal müssen Sie Ihren Kopf auch ein wenig anstrengen, aber nach und nach werden Sie Ihre Angst zähmen und kontrollieren, nicht umgekehrt.
Gehen Sie es frontal an
Erinnerst du dich daran, dass wir gesagt haben, dass du nicht sofort springen musst, um die Angst zu besiegen? Aber das heißt nicht, dass du es nicht kannst. Tandemfallschirmspringen ist eine der sichersten Sportarten überhaupt. Und das gilt nicht nur für die adrenalingeladenen Sportarten. Beim Basketball zum Beispiel ist die Gefahr größer.
Es wird Sie freuen zu hören, dass Sie beim Absprung mit dem Flugzeug eine Höhe von etwa 3 bis 4 Kilometern erreichen, was hoch genug ist, um sich nicht schwindlig zu fühlen. Ergibt das nicht Sinn? Aus dieser Höhe kann unser Gehirn keinen direkten Sichtkontakt mit Objekten am Boden herstellen, und die Höhe wird hier nicht als Bedrohung empfunden. Außerdem überwindet man bei einer solchen Erfahrung gleich zwei Ängste auf einmal: die Höhenangst und die Flugangst.
Wenn man nicht alles auf einmal haben muss, ist Gleitschirmfliegen eine gute Möglichkeit, seine Höhenangst zu überwinden. Beim Gleitschirmfliegen hebt man nicht in einem Flugzeug ab, sondern benutzt einen speziellen Flügel, um sich vom Boden abzuheben und langsam an Höhe zu gewinnen. Außerdem ist es ein viel ruhigeres Erlebnis, bei dem Sie die Aussicht genießen können, ohne den brutalen Adrenalinstoß eines minutenlangen freien Falls.
Sie wissen also bereits, wie Sie Ihre Höhenangst überwinden können?
Für jeden gilt etwas anderes. Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht entmutigen, schließlich lebt die Angst viele Jahre lang mit Ihnen, und es kann mehr als einen Nachmittag dauern, sie zu überwinden. Die Hauptsache ist, dass man anfängt. Also los geht's.
