Dlaczego ludzie boją się wysokości?
Z ogólnej perspektywy lęk wysokości można postrzegać jako naturalny i adaptacyjny mechanizm, który zapobiega narażaniu się na potencjalnie niebezpieczne sytuacje. Tak więc posiadanie naturalnego szacunku jest dość pożądane pod względem długowieczności.
Oczywiście nie mówimy tu o strachu ograniczającym nas w normalnych czynnościach. Taki strach może być spowodowany nieprzyjemnym doświadczeniem (takim jak wypadek) lub może być wyuczonym zachowaniem, w którym przejmujesz strach od wzorców swojej rodziny lub bliskich. Wreszcie, nieuzasadniony lęk wysokości może być spowodowany brakiem równowagi substancji chemicznych w mózgu, co skutkuje większą skłonnością do strachu i niepokoju.
Pierwszy krok do przezwyciężenia: Poznaj swoje lęki
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku wysokości (lub strachu przed lataniem, który idzie z nim w parze) jest zrozumienie , co wywołuje ten strach. Czy boisz się upadku? Czy boisz się utraty kontroli? A może zawroty głowy związane z patrzeniem w dół? Uświadomienie sobie konkretnych aspektów strachu może być kluczem do zarządzania nim.
W zależności od poziomu lęku warto następnie określić, jakie rozwiązanie jest dla Ciebie najlepsze. Jeśli naprawdę masz fobię, nad którą nie masz kontroli (jeszcze), najlepszą rzeczą do zrobienia jest wybranie terapii i skorzystanie z porady profesjonalisty. Jeśli lęk wysokości jest tylko ograniczeniem i nie powoduje żadnej traumy, możesz poradzić sobie z nim samodzielnie. To od ciebie zależy, czy zrobisz to krok po kroku, czy też wygra terapia ekspozycyjna, w której patrzysz swojemu strachowi na wróble w oczy.
Walcz ze strachem w wirtualnej rzeczywistości
Nie musisz od razu skakać ze spadochronem, by pokonać lęk wysokości. Wirtualna rzeczywistość to świetny sposób na walkę ze strachem, w którym można go doświadczyć w całkowicie bezpiecznym środowisku.
Nie musisz od razu kupować wirtualnej rzeczywistości, po prostu pożycz ją na kilka dni do domu. Wśród 25 gier znajdziesz takie tytuły jak The Climb, w którym będziesz skalować klify na wielu kontynentach, lub możesz spróbować base jumpingu z Rush.
Wirtualną rzeczywistość można również zobaczyć w tunelu aerodynamicznym w Pradze. Tutaj możesz szybować nad Manhattanem lub skoczyć ze spadochronem nad hiszpańskim wybrzeżem.
Wypróbuj doświadczenia, które są całkowicie bezpieczne
Jeśli chcesz zwalczyć swój lęk wysokości w prawdziwym świecie, zalecamy rozpoczęcie od lotu balonem widokowym. Leci powoli i oferuje tak piękne widoki, że możesz zapomnieć, że się boisz (uwaga autora: sam mam lęk wysokości i chociaż uważam, że lot balonem jest nieco bardziej adrenalinowy niż inne, doświadczenie jest tak relaksujące, że krawędzie szybko się zużywają i jest czas na cieszenie się).
Aby przezwyciężyć lęk wysokości, warto również zacząć się wspinać. Z pewnością nie trzeba od razu udawać się w skały, gdzie niebezpieczeństwo jest większe i całkiem realne. Wspinaczka na sztucznej ścianie jest całkowicie bezpieczna (jeśli pójdziesz z kimś doświadczonym, kto nauczy cię wszystkiego lub zainwestujesz w kurs wspinaczki) i możesz stopniowo pokonywać swoje lęki. Nie musisz od razu wspinać się na sam szczyt, wystarczy, że zrobisz to najlepiej jak potrafisz.
Pewność siebie będzie rosła z każdą kolejną wyprawą i z czasem przyzwyczaisz się do wysokości, a przynajmniej nie będziesz się tak denerwować, jak na początku (Uwaga autora: płakałem za pierwszym razem, gdy wspinałem się na ścianę, teraz minęły 4 lata i jestem upieczony na ścianie. Chociaż strach nigdy nie zniknął, nie jest paraliżujący).
Alternatywnie, spróbuj boulderingu, który jest obecnie jedną z najpopularniejszych form wspinaczki - ściana jest niższa i spadasz w miękki materiał. Czasami trzeba też trochę przycisnąć głowę, ale stopniowo będziesz oswajać swój strach i kontrolować go, a nie na odwrót.
Podejdź do tego z głową
Pamiętasz, jak mówiliśmy, że nie musisz od razu skakać ze spadochronem, aby pokonać strach? Ale to, że nie musisz, nie oznacza, że nie możesz. Skoki spadochronowe w tandemie to jeden z najbezpieczniejszych sportów w historii. I to nie tylko tych pełnych adrenaliny. Większe niebezpieczeństwo grozi na przykład podczas gry w koszykówkę.
Z przyjemnością dowiesz się, że podczas skoku lecisz samolotem na wysokość około 3-4 kilometrów, czyli wystarczająco wysoko, aby nie odczuwać zawrotów głowy. Czy to nie ma sensu? Z tej wysokości nasz mózg nie może nawiązać bezpośredniego kontaktu wzrokowego z obiektami na ziemi, a wysokość nie jest tutaj postrzegana jako zagrożenie. Co więcej, w takim doświadczeniu pokonujesz dwa lęki jednocześnie: lęk wysokości i lęk przed lataniem.
Jeśli nie musisz mieć wszystkiego naraz, paralotniarstwo to świetny sposób na pokonanie lęku wysokości. W paralotniarstwie nie wznosisz się wysoko w samolocie, ale używasz specjalnego skrzydła, aby podnieść się z ziemi i stopniowo nabierać wysokości. Co więcej, jest to znacznie spokojniejsze doświadczenie, w którym można podziwiać widoki, które nie wiążą się z brutalnym przypływem adrenaliny podczas minutowego swobodnego spadania.
Więc już wiesz, jak pokonać swój lęk wysokości?
Na każdego działa coś innego, po prostu nie zniechęcaj się niepowodzeniami, w końcu strach żyje z tobą przez wiele lat, oswojenie go może zająć więcej niż jedno popołudnie. Najważniejsze to zacząć. A więc do dzieła.
