Чому люди бояться висоти?
З загальної точки зору, страх висоти можна розглядати як природний і адаптивний механізм, який не дозволяє людям наражати себе на потенційно небезпечні ситуації. Таким чином, природна повага до висоти є досить бажаною з точки зору довголіття.
Очевидно, що ми не говоримо про страх, який обмежує вас у вашій звичайній діяльності. Такий страх може бути викликаний неприємним досвідом (наприклад, нещасним випадком), або ж це може бути набута поведінка, коли ви переймаєте страх від зразків поведінки вашої родини чи близьких. І останнє, але не менш важливе: необґрунтований страх висоти може бути викликаний дисбалансом хімічних речовин у мозку, що призводить до підвищеної схильності до страху і тривоги.
Перший крок до подолання: Знати свої страхи
Перший крок до подолання страху висоти (або страху польоту, який йде рука об руку з ним) - це розуміння того, що викликає цей страх. Ви боїтеся падіння? Ви боїтеся втратити контроль? Чи запаморочення від погляду вниз? Усвідомлення конкретних аспектів вашого страху може стати ключем до його подолання.
Залежно від рівня страху, корисно визначити, яке рішення буде найкращим для вас. Якщо у вас дійсно є фобія, яку ви не можете контролювати (поки що), найкраще, що ви можете зробити, це обрати терапію і слідувати порадам професіонала. Якщо ваш страх висоти лише обмежує вас і не завдає жодних травм, ви можете впоратися з ним самостійно. Вам вирішувати, чи будете ви робити крок за кроком, чи переможе експозиційна терапія, коли ви подивитеся своєму страху в очі.
Боротьба зі страхом у віртуальній реальності
Щоб подолати страх висоти, не обов'язково одразу стрибати з парашутом. Віртуальна реальність - чудовий спосіб боротьби зі страхом, де ви можете випробувати його в абсолютно безпечному середовищі.
Вам не обов'язково купувати віртуальну реальність одразу, достатньо взяти її на кілька днів додому. Серед 25 ігор ви знайдете такі, як The Climb, де ви будете дертися по скелях на різних континентах, або спробуєте бейсджампінг з Rush.
Ви також можете насолодитися віртуальною реальністю в аеродинамічній трубі в Празі. Тут ви можете ковзати над Манхеттеном або стрибнути з парашутом над іспанським узбережжям.
Спробуйте абсолютно безпечні враження
Якщо ви хочете побороти страх висоти в реальному світі, рекомендуємо почати з оглядового польоту на повітряній кулі. Вона летить повільно і пропонує такі прекрасні краєвиди, що ви можете забути, що боїтеся (примітка автора: я сама боюся висоти, і хоча я знайшла політ на повітряній кулі трохи більш наповненим адреналіном, ніж інші, цей досвід настільки розслабляє, що його межі незабаром стираються, і залишається час насолоджуватися).
Щоб подолати страх висоти, також чудово почати займатися скелелазінням. Звісно, не потрібно одразу йти на скелі, де небезпека більша і цілком реальна. Лазіння на штучній стіні абсолютно безпечне (якщо ви підете з кимось досвідченим, хто навчить вас всьому, або інвестуєте в курс скелелазіння), і ви зможете подолати свої страхи поступово. Не обов'язково підніматися відразу на весь шлях до вершини, просто кожен раз в міру своїх можливостей.
Впевненість буде зростати з кожною наступною поїздкою, і з часом ви звикнете до висоти, або, принаймні, не будете так засмучуватися, як на початку (Примітка автора: Я плакала, коли вперше піднялася на стіну, тепер минуло 4 роки, і я запеклася на стіні). Хоча страх ніколи не зникав, він не паралізує).
Як варіант, спробуйте боулдеринг, який є одним з найпопулярніших видів скелелазіння на даний момент - стіна нижча, і ви падаєте в м'який матеріал. Іноді вам доведеться трохи відштовхуватися головою, але поступово ви приборкаєте свій страх і контролюватимете його, а не навпаки.
Йдіть напролом
Пам'ятаєте, ми говорили, що вам не обов'язково стрибати з парашутом, щоб побороти страх? Але це не означає, що ви не можете. Тандем-стрибки з парашутом - один з найбезпечніших видів спорту. І не тільки серед адреналінових. У баскетболі, наприклад, ви в більшій небезпеці.
Вам буде приємно дізнатися, що під час стрибка ви підніметеся на висоті близько 3-4 кілометрів, що досить високо, щоб не відчувати запаморочення. Хіба це не має сенсу? З такої висоти наш мозок не може мати прямого візуального контакту з об'єктами на землі, і висота тут не сприймається як загроза. Більше того, в такому досвіді ви долаєте одразу два страхи: страх висоти і страх польоту.
Якщо вам не потрібно все це одночасно, то парапланеризм - чудовий спосіб подолати страх висоти. Під час польоту на параплані ви не злітаєте високо в літаку, а використовуєте спеціальне крило, щоб відірватися від землі і поступово набирати висоту. До того ж, це набагато спокійніший досвід, коли перед вами відкриваються краєвиди, які не включають в себе жорстокий викид адреналіну під час хвилинного вільного падіння.
Отже, ви вже знаєте, як подолати страх висоти?
До кожного підходить щось своє, просто не варто падати духом через невдачі, адже страх живе з вами довгі роки, і на його приборкання може знадобитися не один день. Головне - почати. Тож давайте почнемо.
