Czym jest stres?
Termin stres odnosi się do zestawu czynników (krótko- lub długoterminowych) wpływających na nasz organizm, które zakłócają jego normalne funkcjonowanie. Pozytywny stres (eustres) zachęca nas do osiągania lepszych wyników; negatywny stres (dystres) obciąża nas.
Problem pojawia się, gdy stres przekracza nasze możliwości radzenia sobie z nim - gdy ciało i umysł są narażone na ciągłe lub powtarzające się czynniki stresogenne bez szansy na regenerację. W rzeczywistości długotrwałe narażenie na stres może mieć negatywny wpływ na ludzkie zdrowie, w tym problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, depresję, zaburzenia lękowe i inne dolegliwości. Aby zachować dobre samopoczucie i kondycję, kluczowa jest umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Co powoduje stres?
Stres wynika z przyczyn wewnętrznych i zewnętrznych - presji w pracy, problemów rodzinnych, trudności finansowych, kłopotów zdrowotnych lub konfliktów osobistych, a także naszego własnego postrzegania i reakcji na te sytuacje. Nasz organizm reaguje na te bodźce aktywując reakcję stresową, która prowadzi do uwolnienia hormonów stresu i przygotowania do "walki lub ucieczki".
Jeśli przez dłuższy czas dręczy Cię ekstremalny stres i niepokój, terapia jest świetnym pierwszym krokiem. Jeśli potrzebujesz tylko czasami otrząsnąć się ze stresu, mamy kilka wskazówek, które sprawią, że pójdzie jak w zegarku.
Odpoczynek jako najlepszy sposób na stres
Czy jesteś w rutynie? Idealnym krokiem do radzenia sobie ze stresem jest zatrzymanie się i odetchnięcie. Niezależnie od tego, czy oznacza to weekend spędzony na kanapie z serialem lub książką, czy też aktywną przerwę w postaci porządnej wędrówki bez telefonu w ręku. Kluczem jest danie swojemu umysłowi czasu na wyłączenie się.
Jeśli chcesz przenieść swój relaks na wyższy poziom, wybierz się na masaż, który rozluźni nie tylko umysł, ale przede wszystkim zesztywniałe mięśnie. W szczególności szyja i ramiona są najbardziej narażone na nerwy, a antystresowy masaż pleców, szyi i głowy jest absolutną koniecznością. Rozluźnieniu mięśni podczas masażu towarzyszy terapia gorącymi saszetkami ziołowymi, które pięknie pachną i roztapiają nawet najbardziej sztywne miejsca.
Godzina lub dwie na stole do masażu to za mało? Weekend w wellness z pewnością to zapewni. Wystarczy dobrze przyjrzeć się ofercie - gdzieś jest masaż, gdzieś sauna, a jeszcze gdzie indziej jedno i drugie, a do tego zabiegi upiększające.
Przejście do lepszego nastroju
Odpoczynek na kanapie jest w porządku, ale na dłuższą metę bardziej opłaca się być aktywnym - ruch uwalnia endorfiny, znane jako hormony szczęścia. Ponadto regularne ćwiczenia mogą zwiększyć poczucie własnej wartości i poczucie osobistej kontroli. Wyznaczaj sobie małe cele i zawsze ciesz się z ich osiągnięcia. Nie rób z ćwiczeń kolejnego stresora.
Nie wiesz, jaki sport sprawia Ci przyjemność? Sprawdź, co jest do zrobienia w Twojej okolicy i po prostu spróbuj. W najgorszym przypadku nie chwyci cię za serce i przeniesiesz się na siłownię. Po prostu najpierw wypożycz sprzęt, aby nie utopić tysięcy w sprzęcie do sportu, który ci się nie spodoba.
Oprócz klasyki w postaci biegania, wspinaczki na sztucznej ściance i na świeżym powietrzu, jogi, badmintona czy golfa, nie bój się spróbować odrobiny adrenaliny w postaci paralotniarstwa czy strzelectwa sportowego. To by było na tyle, żeby nie dać się niczemu wciągnąć.
Znajdź równowagę w naturze
Kolejną rzeczą , która pomaga radzić sobie ze stresem, jest przebywanie na łonie natury, a badania naukowe się z tym zgadzają! W rzeczywistości przebywanie na łonie natury zmniejsza aktywność w obszarach mózgu związanych ze stresem i zwiększa poczucie więzi ze światem zewnętrznym. Prowadzi to do głębokiego relaksu i obniżenia poziomu stresu.
Jeśli nie możesz wyciągnąć się w ogrodzie i posłuchać szelestu liści i śpiewu ptaków, spróbuj wybrać się na wycieczkę na łono natury. Poszukiwacze przygód muszą jedynie spakować namiot, łóżeczko i śpiwór, natomiast osoby lubiące większy komfort mogą wybrać się na glamping, który oferuje biwakowanie w bardziej luksusowych warunkach. W takim namiocie wanna nie jest wyjątkiem! Wszystko jest już na miejscu i nie będziesz siedzieć na plecach.
Odłączony od świata i połączony z samym sobą, możesz być również w koronach drzew lub w uroczym domku na drzewie z własną sauną. Nie ma Wi-Fi, ale są dźwięki lasu, żeliwne kamienie i niezliczone szlaki turystyczne do odkrycia.
Wiesz już, jak się odstresować? Nie zostawiaj tego na następny raz, możesz wyłączyć telefon i wybrać się na spacer do lasu już teraz.
