Jakub Chomát - trener metody Wima Hofa

Kiedy czujesz się dobrze, wszystko idzie lepiej, opisuje zalety metody Wima Hofa

Metoda hartowania i ćwiczeń oddechowych Wima Hofa szturmem zdobywa świat. Opiera się na zasadach funkcjonalnych sprawdzonych przez tysiące lat praktyki. Jak to wszystko działa? Opowie o tym Jakub Chomát, akredytowany trener metody Wima Hofa.

Jakub, na czym opiera się metoda Wima Hofa i co obejmuje?

Tak naprawdę opiera się na zasadach sprawdzonych przez wieki. Obejmuje pracę z zimnem, techniki oddechowe, ale także nastawienie umysłu. Autor Wim Hof, który uporządkował wszystkie te techniki i pomysły, zainspirował się naturą i sam wszystko wypróbował.

źródło: www.jakubchomat.cz

Słyszeliśmy również opinię, że sam Wim jest w rzeczywistości trochę naturalną anomalią: człowiek, który wspina się po górach w krótkich spodenkach itp. Czy jego metoda naprawdę działa na każdego?

Wiele osób ma tendencję do zaprzeczania temu. Twierdzą, że Wim Hof jest zjawiskiem naturalnym itp. Ale nie o to chodzi. Chodzi o intencję tego, dokąd zmierzamy. Nie wszyscy chcemy wejść na Mount Everest w samych majtkach. Ale wszyscy chcemy być szczęśliwi. Jest to bezpośrednio związane z ogólnym stanem zdrowia. Kiedy czujemy się źle, nie jesteśmy skuteczni w niczym.

I odwrotnie: kiedy wstajemy z dobrą energią, wszystko staje się lepsze. Dobre samopoczucie jest moim zdaniem podstawą (prawie) wszystkiego. To, czy sam Wim Hof jest naturalną anomalią, czy nie, nie jest tak ważne z mojej perspektywy.

Jaki był twój stosunek do zimy i hartowania zanim zacząłeś stosować tę metodę?

Zima kojarzyła mi się z chorobą, czyli strachem o swoje zdrowie i czymś a priori nieprzyjemnym. W mojej głowie pojawiła się myśl: Jak się nie ubiorę, to zachoruję. Stopniowo, poprzez zimne prysznice i pracę z oddechem i umysłem, pozbyłem się tego automatyzmu.

Jeśli ktoś chce stosować tylko ćwiczenia oddechowe, czy jest to możliwe?

Oczywiście. Możliwe jest na przykład wykonywanie tylko technik oddechowych i zwiększenie produkcji białych krwinek. Techniki oddechowe, których uczymy się w metodzie Wim Hof mają działanie przeciwzapalne, wspierają autonomiczny układ nerwowy i możemy poprzez nie świadomie wpływać na naszą odporność.

Ale samo oddychanie nie zapewni ci zdjęcia w mediach społecznościowych. Z hartowaniem, tak. Zdecydowana większość ludzi z mojego doświadczenia dochodzi do metody Wima Hofa poprzez hartowanie i czuje, że "o to w tym wszystkim chodzi."

Ale naszym celem jest, aby szukali bardziej świadomej części za tym wszystkim. Nie tylko fajnych zdjęć.

Gdzie możemy zobaczyć przykłady ćwiczeń oddechowych i ogólnie całej metody Wima Hofa?

Polecam oryginalną aplikację Wima Hofa dostępną zarówno dla Google, jak i Androida. Istnieją również różne kursy e-learningowe. Jeśli sytuacja na to pozwala, dostępne są również kursy na żywo. Możesz również znaleźć trochę na temat każdego filaru na moim kanale YouTube.

Opublikowano również kilka książek na ten temat. Która z nich jest najlepsza?

Najnowsza, i jedyna biograficzna, nosi tytuł Wim Hof The Ice Man. Została również wydana w formie audiobooka. Uważam ją za najlepszą.

Inny dziennikarz śledczy, Scott Carney, opisuje swoje doświadczenia z metodą w książce What Won't Kill You. Została ona również opublikowana w wersji audio i drukowanej. Co ciekawe, dziennikarz ten pierwotnie przybył do Holandii, aby zdyskredytować metodę Wima Hofa w raporcie dla magazynu Playboy. Ostatecznie jednak był do niej entuzjastycznie nastawiony.

Z czeskich polecam książkę The Apprentice of Ice autorstwa mojej koleżanki Hany Moravčíkovej. Opisuje w niej m.in. jak w trudnych warunkach wspinała się na Śnieżkę.

Jak osobiście doszłaś do tej metody?

Przez zimne stopy. Obwiniałem moją żonę za to, że nie ubiera naszych dzieci wystarczająco i sprawia, że chorują. Pokazała mi wideo Wim Hof i dała mi wyzwanie, abym zaczął hartować się zimnymi prysznicami. Już po kilku tygodniach zauważyłem, jak bardzo mi to pomaga i że nie potrzebuję już tylu warstw ubrań. Zimne prysznice pomogły mi rozpocząć każdy dzień.

Więc poszedłeś na warsztaty z Wimem Hofem. Jakie było najwspanialsze doświadczenie?

Całe warsztaty mnie rozwaliły. Całe 2 minuty w lodowatej wodzie były potężnym doświadczeniem. Miałem już za sobą trening pod prysznicem, gdzie "zimno" dozowałem stopniowo. Myślę, że zimny prysznic to idealny pomost dla odpornych na zimno. Ale nie ma się czym przejmować. 2 minuty w lodzie można dać bez przygotowania. Co więcej, nie jest to konieczna część kursu. Tylko ci, którzy czują się na siłach, skorzystają z tej możliwości.

Jak działają oryginalne warsztaty?

Zaczyna się od historii życia. O tym właśnie jest książka Wima Hofa The Ice Man. Nie miał łatwo. Jego żona nie mogła poradzić sobie z lękiem i odebrała sobie życie. Pokazał też wiele nauki stojącej za jego metodą.

Potem nastąpiły techniki oddechowe i przygotowanie do kąpieli lodowej. Następnie grupowe nurkowanie w basenach w grupach od 8 do 10 osób.

Czy są jeszcze warsztaty z samym Wimem Hofem?

Do 2020 roku odbywała się coroczna światowa trasa w kilku miejscach w Europie, Australii i Ameryce. Jednak z powodu pandemii została ona wstrzymana. W wydarzeniu zwykle uczestniczyło około 250 do 300 osób. W Stanach Zjednoczonych odbywały się większe, dla około 800 do 900 osób.

Jakie efekty obiecuje ta metoda? Komu pomoże?

Australijski uniwersytet zbadał efekty metody, szczególnie w odniesieniu do chorób autoimmunologicznych, lęku i depresji. U dużej części badanych problemy te zmniejszyły się lub całkowicie zniknęły. W mojej praktyce spotykam się z osobami cierpiącymi na różne choroby autoimmunologiczne: zapalenie stawów, pozornie nieuleczalne choroby zapalne jelit itp.

Wielkim zabójcą ludzi żyjących w zachodnim świecie jest niewydolność sercowo-naczyniowa. To również można wytrenować poprzez hartowanie.

Jak dokładnie pomagają ćwiczenia hartujące i oddechowe?

Ogólnie rzecz biorąc, pomagają one skorygować i zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Przewlekły, nieleczony stan zapalny jest podstawą praktycznie wszystkich chorób cywilizacyjnych powszechnych na zachodzie. Wzmacniając się, w rzeczywistości oddajemy się rodzajowi mikro fitnessu dla mięśni wokół układu krwionośnego, pomagając obniżyć ciśnienie krwi w dłuższej perspektywie i doprowadzając do produkcji "szczęśliwych hormonów".

A co z lękiem lub depresją?

Dzięki technikom oddechowym możemy świadomie aktywować produkcję hormonów radości: serotoniny i dopaminy. Czujemy się bardziej w kontakcie z naszym doświadczeniem i naszym ciałem. Ludzie z lękiem i depresją świadomie uczą się czuć kontrolę nad swoim życiem. Następnie, gdy dzieje się coś złego, oddają się technikom oddechowym i czują się lepiej. Lepsze uczucie oddychania przychodzi natychmiast, więc czują się komfortowo i dobrze w swoim ciele.

Dla wielu osób jest to nowe doświadczenie. Z kolei leki przeciwdepresyjne zmieniają skład chemiczny mózgu. Ale działają tylko przez czas ich stosowania. A kiedy się zużyją, czujesz potrzebę wzięcia kolejnego i tak w kółko - to w zasadzie genialny biznesplan dla producentów. Ćwiczenia oddechowe mogą świadomie wpływać na nastrój. To, czy jest to wystarczające, aby odstawić leki, jest bardzo indywidualne, ale zgodnie z tym australijskim badaniem, istnieją już zeznania kilku osób, które opisują, że są w stanie zredukować do odstawienia leków.

Jak działają twoje warsztaty w erze COVID?

Przestrzegamy warunków i zasad "psa". Techniki oddechowe mogą być stosowane przez ludzi na własną rękę. Nie musimy się w tym celu spotykać. Ale nie można zrobić całego warsztatu online. Uczę tam nie tylko technik oddechowych. Mam nadzieję, że wkrótce nastąpi przynajmniej pewne rozluźnienie. Przy cieplejszej pogodzie moglibyśmy przeprowadzić warsztaty całkowicie na zewnątrz.

Przebieg warsztatów jest podobny do oryginalnego warsztatu Wima Hofa?

Yes. Zaczynamy od wprowadzenia, przedstawiającego filary metody, "zabawy" z zimnem i zasady pracy z umysłem. Po tym następuje cały blok poświęcony oddychaniu, gdzie uczymy się jak prawidłowo oddychać. Zdecydowana większość ludzi nie ma właściwych nawyków. Po tym następuje dobrowolna kąpiel całego ciała w lodowatej wodzie. Zdecydowanie lepiej spotkać się osobiście.

Co nastąpi po warsztatach?

W międzyczasie możliwe są konsultacje online lub, gdy pozwala na to epidemia, coaching indywidualny. Ludziom zadawane są praktyczne pytania dotyczące tego, kiedy metoda działa, a kiedy nie, jak z niej korzystać itp.

Jakie są najczęstsze pytania?

Mają one zazwyczaj charakter techniczny. Ile razy i jak długo wykonywać różne ćwiczenia lub czynności, na co uważać, aby nie zrobić sobie krzywdy. Czy hartować się po zawodach sportowych, czy hartować dzieci itp. Odpowiedzi zależą od stanu zdrowia klienta. Moją radą jest zwracanie uwagi na wskazówki ciała, zamiast "gonić" za określonymi wynikami i czasami. Prowadzę klientów do rozwijania uważności.

A co z lodowatą wodą, czy zanurzenie jest konieczne na warsztatach/w całej metodzie?

Zanurzenie jest dobrowolne. Kluczem jest poszanowanie własnych uczuć. Jest to wyzwanie dla każdej osoby. Najważniejsze to wyczuć, kiedy ma się na coś ochotę i nie przesadzić. Szanuj swoje ciało.

Podobnie jak w przypadku oryginalnych warsztatów Wima Hofa, finałem dnia jest 2-minutowe nurkowanie w lodowatej wodzie. Fizycznie prawie każdy może to zrobić. Chodzi tylko o to, by mentalnie sobie na to pozwolić.

A czy każdy może wykonać faktyczne hartowanie? Ilu ludzi to zostawia?

Wiele osób to porzuca. Próbują i dochodzą do wniosku, że to nie dla nich. To kwestia intencji. Jeśli ktoś robi to dlatego, że inni to robią, motywacja często nie wystarcza. Jeśli ktoś jest taki jak ja i denerwuje się, że jest ograniczany przez chłód, to jest bardziej prawdopodobne, że będzie się tego trzymał.

Pod wpływem mediów społecznościowych, dla wielu ludzi twardość jest bardziej trendem - niż zmieniającym życie wyzwaniem. Ludzie często "po prostu" chcą mieć ładne zdjęcie, nie sprawdzają informacji wokół siebie i idą spróbować tego samego. A to ich nie ekscytuje. To znowu wraca do motywacji.

Jak więc zahartować się we właściwy sposób?

Dla kogoś, kto nie poświęcił się zachowaniu zimnej krwi przez całe życie, konsekwencja, szacunek i życzliwość dla siebie są w porządku. Wejdź w cały proces świadomie. Z pewnością nie jest dobrym pomysłem wchodzenie do lodowatej wody nieprzygotowanym.

TIP: Przeczytaj doświadczenia naszego kolegi Tomaz hartowaniem.

Co sprawiło, że chciałeś dalej rozpowszechniać metodę Wima Hofa?

Osobista świadomość, że w naszej mocy jest zmiana każdego funkcjonalnego automatyzmu. Wszyscy mamy coś takiego w naszych ciałach. Coś, co kiedyś działało, ale teraz nie działa. Trzymamy nasze zdrowie, naszą odporność, nasze samopoczucie psychiczne w naszych rękach bardziej, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Chcę pokazać ludziom, że nie muszą być ofiarami swoich ciał.

Czy może to również pomóc w lękach związanych z pandemią koronawirusa?

Pandemia koronawirusa przynosi wiele strachu. Chcę pokazać wielowiekowe techniki pomagające uwolnić się od negatywnych uczuć. Oddech, zimno i woda są dostępne dla nas wszystkich. Musimy tylko znać te narzędzia. Cała metoda jest prosta, funkcjonalna i dostępna. Dlatego ma dla mnie sens rozpowszechnianie jej w tym czasie.

Czy chciałbyś dodać kilka końcowych wskazówek?

Nasz umysł i ciało mogą więcej niż nam się wydaje. Nie chodzi o to, by chcieć wszystkiego od razu, ale o wprowadzanie małych zmian w kierunku tego, czego chcemy. Chodzi o to, by zacząć i stawiać małe kroki.